Crucifixo no crossover
Como aumentar a eficiência do exercício para peitoral CRUCIFIXO NO CROSSOVER.
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Primeiro DESAFIO de TREINO DESAFIO13MEMO
Criei um desafio de treino no exercício elevação lateral, ideia é fazer a galera entender o exercício de uma forma diferente aprender algumas dicas de execução e perceber algumas variáveis de intensidade.
Elevação lateral - Certo x Errado !?
Exercício básico da musculação provavelmente já realizado por todos os praticantes, desde iniciantes a avançados. Pelo grande grau de dificuldade por ser um exercício mono articular e a grande maioria dos praticantes só visarem carga para alcance dos resultados, é comum ver inúmeras execuções ``erradas´´.
LEG PRESS (Como torná-lo mais PODEROSO)
Exercício básico da musculação que provavelmente será utilizado em quase todos os treinos de pernas de alunos iniciantes a avançados. Leg Press 45 exercício que tem como principal musculatura trabalhada o quádriceps.